平時生活中我們老是失眠要怎么辦呢? 睡眠常見病癥是入睡困難、睡眠質量下降和睡眠時間減少，記憶力、注意力下降等。生活中有很多的朋友因為一些原因生活壓力都是比較大的，除了生活壓力之外，還有一些其他的事情也是會困擾著我們，導致失眠的產生。哪么平時生活中我們老是失眠要怎么辦呢?
正常的睡眠一般應為7~8小時，生活中，很多人雖然睡得少，醒后卻精神百倍;有的人睡足了8小時，起床后還是昏昏欲睡。其實，這與睡眠質量有很大的關系。
平時生活中我們老是失眠要怎么辦呢?
1、睡前放松心情：睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助于睡眠。
2、安排規律生活：避免失眠的最有效方法，是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床;遇有周末假期，避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲，睡多了無用。中午在11點到13點之間午睡，且不超過1小時，否則會失眠。
3、保持適度運動，每天保持半小時至一小時的運動：睡眠前四小時應盡是避免劇烈運動，有人想借睡前劇烈運動，使身體疲倦而后易睡，是錯誤的。
4、睡前適度飲食：睡前如有需要，可適度進食牛奶，面包，餅干之類食物，有助于睡眠。過飽對睡眠不利;而咖啡，可樂，茶等帶有刺激性的飲料，尤不利于睡眠。
5、建立信心：對生活中偶而遇到失眠經驗，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會調節適應。人的身心彈性甚大，偶而失眠之后，如不擔心失眠的痛苦，到困倦時自然就會睡眠。失眠之后愈擔心會再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。
6、可以在臥室內放一些比較輕松柔和的音樂：讓整個人沉浸在音樂美妙的旋律中，拋開一切煩惱的事情，使人身心放松下來，然后人就會自然而然地睡著的。還可以適量得吃一些有助于安神定心的食物，比如牛奶，小米粥，都是不錯的。
用經顱磁刺激儀治療失眠的原理是什么?
人的顱骨是不導電的生物體，采用傳統的電刺激方法電流無法深入到顱內，電流就無法刺激到大腦，而電磁具備了與生物組織磁導率基本一致的特點，磁力線很容易無創傷地穿透到顱骨到達腦內深層組織，擇思達斯經顱磁刺激儀正是應用低頻頻譜交變電磁治療技術，采用重復的rTMS刺激技術，配合治療帽中多點電磁發生器，輸出特定能量的負極性重復性交變電磁，直接透過顱骨達到腦內較深層組織，作用在腦細胞和中樞神經上，有效改變細胞自身的膜電位，促使細胞軸突發生變化，改善腦細胞的代謝環境，增加損傷細胞的可修復性。同時，干擾和抑制異常腦電、腦磁的發生和傳播，使腦電活動能力增強，促進腦功能的恢復，從而達到治療和改善腦部疾病的功效。
擇思達斯經顱磁刺激儀采用純物理療法健康治療，它有別于傳統的吃藥、針灸和化學療法，避開了副作用、耐藥性、成癮性等的產生機制，直接對大腦中樞系統起作用，精準無誤，它攻克了傳統物理治療因子難以穿透顱骨屏障的難關，是腦部物理治療的一次革命性突破。
擇思達斯溫馨提示：平時生活中我們老是失眠要怎么辦呢?希望以上介紹內容對您有所幫助，由于每個人的身體情況不同，良好的睡眠與時長關系沒那么明顯，關鍵在于能否在躺下后10分鐘內入睡。您對失眠還有什么不了解的地方可以添加我們的經顱磁刺激儀微信號：zsds508，電話咨詢：13813910937，了解更多關于失眠的問題。祝您健康快樂每一天!