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　　春天為什么容易失眠?春天失眠這8個妙招讓你快速入睡 春季隨著天氣越來越暖和，很多人易發(fā)生春困，與此同時晚上經(jīng)常失眠。失眠是件非常痛苦的事情，雖然一年四季均可發(fā)生，但是春季最為常見。哪么春天為什么容易失眠？春天失眠這8個妙招讓你快速入睡

　　失眠 ( 別名：維持睡眠障礙 英文：sleeplessness) 即睡眠失常，是臨床常見病癥之一，雖不屬于危重疾病，但妨礙人們正常生活、工作。主要表現(xiàn)為入睡困難，睡眠時間縮短，睡眠淺表，容易過早地醒來，醒后不能再繼續(xù)睡，以及不能消除疲勞、恢復體力與精力等。而從長遠的角度來看，危害更是巨大和深遠的，是誘發(fā)某種潛在疾病的可能，可根據(jù)不同原因采取相應的措施。

　　一、春天為什么容易失眠？

　　到了春天人的情緒容易變得低落，甚至很多人在晚上會失眠，其實失眠對于大家來說是一件比較痛苦的事情，下面就來具體找找失眠的原因吧。

　　失眠一年四季均可發(fā)生，以春季最為常見。有研究表明，這是因為春天氣候多變，影響人的情緒，容易干擾人體固有的生理功能;加之氣壓較低，易引起人腦分泌的激素紊亂，產(chǎn)生煩躁、抑郁、焦慮情緒，睡眠質(zhì)量自然受到影響。如自身適應能力差，就容易誘發(fā)失眠。

　　春季氣候變化多端，經(jīng)常三、五天就是一個完全不同的溫度，今天過夏明天過冬也是常事，這樣的氣候變化常常會干擾我們常規(guī)的生理節(jié)奏，導致我們自身的情緒波動，同時春季經(jīng)常出現(xiàn)的雷雨天氣造成的低氣壓會引起內(nèi)分泌的激素紊亂，造成煩躁、焦慮的情緒，如果你的適應能力較差，一旦受到天氣影響，內(nèi)外身體失衡，就容易從春困睡不醒變成春季失眠。

　　二、春天失眠這8個妙招讓你快速入睡

　　1、首先，堅持規(guī)律作息，放假時也不例外，不賴床。還要培養(yǎng)規(guī)律的能夠讓人放松的睡眠習慣，比如洗熱水澡，睡前看能使人心靜的書或聽催眠的音樂。

　　2、其次，要把臥室設計成一個讓人向往睡覺的地方，防止臥室有噪音或其他干擾。并且，睡前避免吃含有咖啡因的食物，比如咖啡、茶、軟飲料、巧克力等。

　　3、調(diào)節(jié)臥室燈光，臥室燈光具有調(diào)節(jié)生物鐘的作用。太亮會導致大腦褪黑激素分泌量減少，過于清醒，難以入睡。睡前最好選擇較暗且柔和的閱讀燈光。睡眠過程中，最好關(guān)閉所有光源。

　　4、從300倒數(shù)，每次遞減3，很多人入睡難是因為無法分散注意力，而這種復雜無趣的數(shù)數(shù)方式卻是一種有效的分心技巧。

　　5、放慢呼吸，進行有節(jié)奏規(guī)律的呼吸、先快后慢，該過程類似于“催眠”。逐漸放慢呼吸頻率可以放松全身，是能夠起到改善睡眠效果的。

　　6、隨著電子產(chǎn)品的普及，現(xiàn)在很多人，無論老少都喜歡睡前用手機上網(wǎng)刷一會兒朋友圈、聽一會兒歌或者看看小說，這樣極容易導致失眠。所以睡前要遠離手機、平板電腦等娛樂工具。

　　7、晚上九點泡個腳，現(xiàn)代醫(yī)學認為，人的腳掌上密布著許多血管，用熱水泡腳能加快血液循環(huán)，促進腳腿部的新陳代謝。同時，熱水具有溫和的刺激作用，由于腳掌上無數(shù)神經(jīng)末稍與大腦緊密相連，刺激腳部神經(jīng)，可以使人感到腦部舒適輕松。不僅能加快入睡，還可有效地消除一天的疲勞。

　　8、選擇合適的枕頭，最初的熟睡關(guān)鍵是枕頭，理想的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線，又不會對頸部造成壓力。如果你有過敏史最好不要選擇羽絨枕頭，因為它會釋放出微小的絨毛纖維，包裹住空氣中的灰塵，隨著呼吸進入你的身體，從而影響睡眠質(zhì)量，導致失眠。

　　三、經(jīng)顱磁刺激儀

　　經(jīng)顱磁刺激儀已經(jīng)被廣泛投入使用了，經(jīng)顱磁刺激儀攻克了傳統(tǒng)物理治療因子難以穿透顱骨屏障的難關(guān)，是腦部物理治療的一次大的突破。但在醫(yī)治是也有要注意的事項。每天醫(yī)治的時刻應該在20~30分鐘左右，這一時刻的長短與每串影響頻率和脈沖數(shù)有關(guān)。疾病急性期可以每天1~2次，10次為一階段。連續(xù)3~5個階段后會看到較好的作用，后期加以穩(wěn)固醫(yī)治康復的可能性會更大。

　　經(jīng)顱磁刺激儀醫(yī)治是歸于無痛無創(chuàng)安全的醫(yī)治，醫(yī)治進程舒適，大腦也是保持清醒的，而非藥物醫(yī)治特點，防止藥物給身體帶來的副作用。而現(xiàn)在不斷推出的家用型經(jīng)顱磁刺激儀，比較醫(yī)用的大設備，其體積更細巧方便使用，可享受隨時醫(yī)治，不受環(huán)境、時刻的約束。

　　【家用經(jīng)顱磁刺激儀的優(yōu)點】

　　針對性強：專門針對行為疾病精神疾病等治療的儀器，有針對性;

　　經(jīng)濟實惠：一次購買，無需在醫(yī)院定期治療，費用更低;

　　操作簡單：根據(jù)說明書或者指導人員發(fā)送的操作視頻是完全可以應對自如。

　　便于攜帶：小巧輕便，可以隨時治療，不耽誤生活和學習。

　　春天為什么容易失眠？春天失眠這8個妙招讓你快速入睡 以上是關(guān)于失眠的介紹，希望對您有幫助。在平時生活中要養(yǎng)成良好的生活習慣，如果您經(jīng)常失眠不妨試試上面的小方法。您對失眠治療還有不清楚的可以加我們的微信：zsds508，電話咨詢：13813910937，了解更多關(guān)于失眠的問題。祝您健康快樂每一天!!