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　　你被失眠困擾過嗎?這五個心理誘因不能忽視 失眠可以說很多的人都在面臨著這個困擾，其實導(dǎo)致失眠的原因有很多。失眠是一種常見的睡眠障礙表現(xiàn)，偶爾失眠是屬于正常現(xiàn)象。但如果經(jīng)常失眠，那就要找出原因才能對癥下藥。經(jīng)心理學(xué)家歸納總結(jié)，大致有如下幾種心理因素導(dǎo)致失眠。哪么在生活中你被失眠困擾過嗎?這五個心理誘因不能忽視

　　失眠 ( 別名：維持睡眠障礙 英文：sleeplessness) 即睡眠失常，是臨床常見病癥之一，雖不屬于危重疾病，但妨礙人們正常生活、工作。主要表現(xiàn)為入睡困難，睡眠時間縮短，睡眠淺表，容易過早地醒來，醒后不能再繼續(xù)睡，以及不能消除疲勞、恢復(fù)體力與精力等。而從長遠的角度來看，危害更是巨大和深遠的，是誘發(fā)某種潛在疾病的可能，可根據(jù)不同原因采取相應(yīng)的措施。

　　你被失眠困擾過嗎?這五個心理誘因不能忽視

　　1、怕失眠心理

　　許多失眠患者晚上一上床就擔(dān)心自己睡不著，或想盡力讓自己快入睡，結(jié)果卻適得其反，這就是“失眠期待性焦慮”。大腦皮層的高級神經(jīng)活動有興奮與抑制兩個過程。白天，腦細胞處于興奮狀態(tài)，工作一天后，大腦需要休整，就進入抑制狀態(tài)而睡眠，待休整一夜后，又自然轉(zhuǎn)為清醒。大腦皮層的興奮與抑制相互協(xié)調(diào)、交替周而復(fù)始便形成睡眠節(jié)律。“怕失眠，想入睡”的本意是想入睡，但這種想法的本身卻是腦細胞的興奮過程。因此，越怕失眠，越想入睡，腦細胞越興奮，就更失眠。

　　2、夢有害心理

　　不少自稱失眠的人，不能正確地看待夢，認為夢是睡眠不佳的表現(xiàn)，對人體有害，甚至有人還誤認為多夢就是失眠。這些錯誤的觀念往往使人焦慮，擔(dān)心入睡后會再做夢。這種“警戒”心理，往往會影響人們睡眠的質(zhì)量。

　　其實，科學(xué)已經(jīng)證明，睡眠中就會做夢，做夢不僅是一種正常的心理現(xiàn)象，而且是大腦的一種工作方式，在夢中重演白天的經(jīng)歷，可有助于記憶，并把無用的信息清理掉。夢本身對人體并無害處，有害的是那種認為“做夢有害”的心理，使人產(chǎn)生了心理負擔(dān)。

　　3、自責(zé)心理

　　有些人在工作生活失利后會感到內(nèi)疚和自責(zé)，經(jīng)常在腦子里重演過失的事件，并懊悔自己當(dāng)初沒有作出妥善的處理。由于白天事情多，自責(zé)和懊悔的情緒會稍輕，到夜晚則容易不自覺地“徘徊”在自責(zé)和懊悔的幻想與興奮中，從而久久不能入眠。

　　4、期待心理

　　是指人們因期待某人或某事、擔(dān)心睡過頭誤事而出現(xiàn)的早醒現(xiàn)象。比如：倒班工人在上夜班時，常于晚7時睡覺，因害怕遲到而睡得不踏實，常常只能睡上1—2小時就驚醒，久而久之便形成了早醒的習(xí)慣。也有些人在晉升、考試、分房等結(jié)果快要公布前，常常因處于期待的興奮狀態(tài)而難以入睡。

　　5、手足無措心理

　　有的人受到突發(fā)事件的刺激后，不能作出正確的反應(yīng)，常常手足無措，不知如何是好，以致晚上睡覺時也瞻前顧后，左思右想，始終處于進退維谷、舉棋不定的焦急狀態(tài)中。

　　你被失眠困擾過嗎?這五個心理誘因不能忽視 失眠有時候很可怕，越怕失眠越失眠。我們在平時一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，并且要注意保持良好的心態(tài)，這樣對預(yù)防也是很重要的。您對失眠有不清楚的地方可以添加我們的微信號：zsds508，電話咨詢：13813910937，了解更多關(guān)于失眠的問題。祝您健康快樂每一天!