怎么樣才不失眠?找準失眠原因是關鍵 如今人的壓力越來越大，當人的精神長期處于緊張的狀態時，就會引起失眠的癥狀，這也是很多年輕人失眠的原因。失眠已是一種比較常見的情況，其實應該有很多人都出現過失眠，失眠的原因是什么?在出現失眠之后我們也會感覺非常難受，失眠應該怎么辦?患有失眠嚴重影響我們的生活，我們怎么治療失眠?想知道一定要繼續看哦。哪么要怎么樣才不失眠?找準失眠原因是關鍵
失眠 ( 別名：維持睡眠障礙 英文：sleeplessness) 即睡眠失常，是臨床常見病癥之一，雖不屬于危重疾病，但妨礙人們正常生活、工作。主要表現為入睡困難，睡眠時間縮短，睡眠淺表，容易過早地醒來，醒后不能再繼續睡，以及不能消除疲勞、恢復體力與精力等。而從長遠的角度來看，危害更是巨大和深遠的，是誘發某種潛在疾病的可能，可根據不同原因采取相應的措施。
失眠的原因：
1、多發性硬化癥
已經有一些研究人員做過專門的研究，動脈硬化是導致出現失眠的一個原因。雖然動脈硬化只是一個癥狀，但是在入睡的前半個小時內會影響人們的睡眠。經常要吃藥，這樣你才能忘記失眠。高風險區域是20至50歲的人。
2、壓力
已經有美國睡眠醫學研究所的一些研究表明了，壓力也是導致失眠的一個原因。托馬斯羅斯及其同事注意到，壓力在我們的睡眠中起到很重要的作用，正如患者應付的情況一樣。
我們也要知道如果一個人長時間的處在壓力的作用下，失眠可能是慢性的。
3、能量飲料
近年來，能源飲料的消費量不斷增加。由大學專家進行的為期4年的研究，評估了每人能量飲料的正面和負面影響。參與者注意到他們有更多的力量和耐力，但有失眠和緊張。
與咖啡因含量有關的不良反應，與中樞神經系統的刺激有關。
4、哮喘
匹茲堡大學研究小組發現，哮喘患者經常失眠。37%的受試者因肌肉痙攣而呼吸困難，出現睡眠障礙。失眠者對自己命運的控制較差，他們表現出抑郁和其他焦慮癥狀，這是健康惡化的征兆。
科學家們指出，哮喘患者在減低失眠的危險時很重要。
5、中風
薩里大學的研究表明，患有中風的人睡眠困難，進而影響整體康復和生活質量。科學家認為，失眠是中風患者所面臨的問題，由于多種因素的影響，如大的心理負擔、疼痛和不適，以及降低體力活動的水平。
不應低估從中風恢復期間患者睡眠的重要性，因為睡眠有助于增強和維持身心健康。
6、酒精
在約翰霍普金斯大學的一項研究中，共有4 970名成年人參加。受試者報告了他們在過去3個月內每次喝“4次或更多次飲料”的天數。這些人的反應被用來計算一周飲酒的平均天數。與會者還報告了睡眠困難和睡眠問題。
結果顯示，每周飲酒2天或以上的人容易發生失眠。
7、更年期
眾所周知，女性更易患失眠癥。賓夕法尼亞州立大學的一項新研究表明，在更年期失眠癥餓風險增加了幾倍。與睡眠有關的常見的抱怨包括入睡困難、醒來和睡眠質量下降。
怎么樣才不失眠?
日常多聽一些舒緩的音樂，可以放松人的身心，幫助睡眠。還可以多運動，讓身體充滿活力，還能釋放壓力，緩解情緒，能夠有效的促進睡眠。在睡前的時候，還可以用熱水泡泡腳，促進身體的血液循化，緩解人的身心，減輕壓力狀態，具有很好的助眠作用。
睡眠的環境也很重要，當環境嘈雜的時候，或者光線太亮都有坑會引起失眠，因此睡眠的環境要保持安靜，昏暗。另外，睡眠時候床的舒適度同樣重要，床不宜太軟也不宜太硬，舒適的床可以促進人的睡眠，預防和緩解失眠的狀態。
當身體出現一些疾病，引起身體疼痛的時候，也會造成失眠的現象，因此及時的治療疾病，緩解疼痛，能夠促進睡眠。可以服用一些止痛藥，緩解疼痛，幫助人的睡眠。
睡覺的時候還可以吃一些助眠的食物，比如牛奶、紅棗、葡萄、香蕉等食物，都可以調節人的神經，鎮靜安神，起到促進睡眠的作用。長期失眠會使人的神經衰弱，從而引發各種疾病的發生，因此失眠的時候千萬不可大意。
怎么樣才不失眠?找準失眠原因是關鍵 因此，及時的釋放壓力，保持愉快的心情，可以有效的防止失眠現象的發生，促進睡眠。您對失眠有不清楚的可以添加我們的微信：zsds508，電話咨詢：13813910937，了解更多關于失眠的問題。希望孩子早日康復!!