擇思達斯：睡覺不好的日常飲食
睡覺不好吃什么?睡覺不好的日常飲食
牛奶
這是被群眾所知的一個有安息效果的食物。
牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞排泄出使人昏昏欲睡的神經遞質—五羥色胺。
牛奶中的另一種物質是對人身體的生理功能具有調節效果的肽類，其間的“類鴉片肽”能夠和中樞神經結合，發揮相似鴉片的麻醉、鎮痛效果，讓人感到全身舒適，有利于免除疲勞并入眠。
關于由體虛而導致神經衰弱的人，牛奶的安息效果更為顯著。\
核桃
核桃不只營養豐厚，并且還能夠用于改善睡覺，常用來醫治神經式微，失眠發生的黑眼圈、健忘多夢等癥狀。
一般吃法是和黑芝麻調配，搗成糊狀，睡前服用15克，效果特別好。
核桃歸于味甘性溫的生果，是一種很好的滋補營養食物，能醫治神經衰弱、健忘、失眠、多夢。
小米
在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐厚。此外，小米含有很多淀粉，吃后簡單讓人發生溫飽感，能夠促進胰島素的排泄，進步進入腦內的色氨酸數量。
小米具有健胃，種脾。安息的功效。研討發現，小米中含有豐厚的色氨酸，它能使大腦思想活動受到暫時的按捺，使人發生困倦感。臨睡前喝一碗小米粥。