我們在失眠的時候要怎樣進行自我調理?失眠通常指患者對睡眠時間和或質量不滿足并影響白天社會功能的一種主觀體驗，包括入睡困難、時常覺醒及(或)晨醒過早。
正常的睡眠一般應為7~8小時，生活中，很多人雖然睡得少，醒后卻精神百倍;有的人睡足了8小時，起床后還是昏昏欲睡。其實，這與睡眠質量有很大的關系。
在現在在生活中我們每個個或多或少都有壓力，這些壓力導致我們在晚上睡覺的時候，出現失眠的現象。在自己失眠之后的第二天的工作狀態很不好，老是能夠去失去精神狀態。那么我們在失眠的時候要怎樣進行自我調理?
我們在失眠的時候要怎樣進行自我調理?
1、用雙手去按揉太陽穴：用自己的左手和右手的中指，那面螺紋面的手指分別去在位于眉梢和外眼角中間向后約一寸凹陷處的太陽穴的位置，由輕到重的，然后是逆時針和順時針兩個方向的按揉，時間只要3分鐘左右就夠了。
2、讓自己的雙掌去摩擦腹部：然后把手臂雙掌重疊地放在自己腹部上面，去以臍為中心點的形式，進行順時針方向的對腹部進行按摩，時間需要2-3分鐘就夠了。
3、摩揉自己的百會穴位：去用手的掌心去放在百會穴的位置上，再去從輕到重的力度，然后順時針和逆時針兩個方向，各自去摩揉一分鐘左右的時間。
4、按揉額頭印堂的位置：用2個手指用輕輕的力度，去按揉自己的額頭上的印堂穴位置，就是在2個眉毛連線的中間那個地方;同時又去用自己的食指和無名指，輕輕的在揉攢竹穴的地方，就是2個眉頭的凹陷處位置，都是大約按揉3分鐘左右時間就可以了。
擇思達斯經顱磁刺激儀在治療失眠的過程中會有輻射嗎?
擇思達斯經顱磁刺激儀治療過程中所發射的脈沖磁場，與X光機、CT機發射的射線不同，不會有輻射，不用擔心會對身體造成損害，可安心使用。但需要注意的是，身體內有植入金屬或植入心臟起搏器的患者、顱內腫瘤/顱內感染/顱內出血性疾病急性期的患者不宜進行經顱磁刺激儀的治療。
擇思達斯溫馨提示：我們在失眠的時候要怎樣進行自我調理?希望以上內容對您有所幫助。在平時生活中每天晚上我們要盡量的早睡，這樣去避免失眠的情況。要是真的睡不著的話，就去結合一些幫助睡眠的方法來幫助自己更好的睡眠。您對失眠還有什么不了解的地方可以添加我們的經顱磁刺激儀微信號：zsds508，電話咨詢：13813910937，了解更多關于失眠的問題。祝您健康快樂每一天!