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　　專家溫馨提醒，失眠癥患者一定要注意以下幾點

　　失眠其實是我們生活中較為常見的一種現(xiàn)象。由于現(xiàn)代社會生活節(jié)奏快，壓力大，以及熬夜、飲酒等不良生活習慣，很多人都出現(xiàn)了睡眠障礙。但根據(jù)數(shù)據(jù)調(diào)查顯示，有80%的患者并不把睡眠障礙當成問題。專家這里溫馨提醒，如果是失眠癥患者，一定要注意以下幾點，這樣可以防止失眠加重。

　　一、失眠癥忌生活毫無規(guī)律。如果是失眠患者，建議最好是10點鐘以前睡覺，早上6點左右起床。這是較合乎自然規(guī)律的睡眠時間，中午有可能再睡一刻鐘到半小時，狀態(tài)也會更好。

　　二、失眠癥宜飲食清淡，出現(xiàn)了失眠的情況千萬不要再食用一些辛辣具有刺激性的食物，也千萬不要再吃一些油炸食物以及油脂食物，這些食物都非常不容易消化，會增加自身出現(xiàn)失眠問題的幾率。

　　三、適度體力活動對失眠癥大有益處。“體腦并用，精神乃治”，即體力活動與腦力活動相適應，二者不能偏廢，才能保持人的體格健壯和精神健康。像一些失眠癥青少年應進行體質(zhì)和精神鍛煉保持良好睡眠。

　　四、失眠癥忌亂投醫(yī)、亂服藥。醫(yī)院門診八成的失眠者都是吃過安眠藥無效后才來就診，其中超過六成都吃錯了藥。所以不要一出現(xiàn)失眠就立即服安眠藥，如果失眠持續(xù)二周以上，并出現(xiàn)白天明顯不適癥狀，甚則影響工作或?qū)W習功能，可去正規(guī)醫(yī)院失眠專科就診。

　　五、失眠癥服藥見效后，不要立即恢復原來緊張的工作，或又進入原來的精神環(huán)境。最好要有一個相對安靜的生活、工作環(huán)境過渡一下，使之鞏固一個階段，這樣才有利于減少病情的再復發(fā)。

　　如果是偶爾出現(xiàn)的失眠現(xiàn)象，問題并不是很嚴重。但如果失眠癥持續(xù)有一些時間，建議一定要及時采取治療措施。失眠癥的治療方法也有很多，一般有藥物治療和非藥物治療，比如現(xiàn)在很受青睞的經(jīng)顱磁治療儀帶來的非藥物方式就很不錯，有需要的朋友可以添加微信了解。