失眠癥吃什么好?治療失眠方法?良好的生活習慣不可少 在現代生活中大家對于失眠并不陌生，失眠可以說是現代人的通病，大多數人或多或少的都經歷過失眠。不管你是大人還是小孩，總有睡不著的時候。比如有的是因為在心中壓抑很久的問題，煩惱，生理障礙所形成的抑郁;比如面對工作的困擾和上司的不理解所形成壓力;比如小孩會在考試前，開學前，放假前的一個晚上，因為緊張和興奮而失眠;比如年輕人，會因為愛情和畢業方面的問題而失眠;比如大人們，會因為家庭，工作等等原因而失眠。哪么你知道失眠癥吃什么好?治療失眠方法?良好的生活習慣不可少
失眠 ( 別名：維持睡眠障礙 英文：sleeplessness) 即睡眠失常，是臨床常見病癥之一，雖不屬于危重疾病，但妨礙人們正常生活、工作。主要表現為入睡困難，睡眠時間縮短，睡眠淺表，容易過早地醒來，醒后不能再繼續睡，以及不能消除疲勞、恢復體力與精力等。而從長遠的角度來看，危害更是巨大和深遠的，是誘發某種潛在疾病的可能，可根據不同原因采取相應的措施。
一、失眠癥吃什么好?
1、水果的選擇
失眠了心情會變的煩躁，這是因過度疲勞而失眠，可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果，這些水果屬堿性食物，有抗肌肉疲勞的作用。另外可選蓮子、酸棗、梅子、荔枝、龍眼、桑椹、葡萄、椰子、西瓜等B族維生素豐富的食物。
2、蔬菜的選擇
失眠后還應注意蔬菜的選擇，可有山藥、洋蔥、黃花菜等鈣、鎂、磷豐富的食物。
3、肉蛋奶的選擇
患有失眠后該吃什么好呢?鵪鶉、豬心、豬腦、牡蠣肉、黃魚、青魚、鯧魚、鱸魚、龜肉等卵磷脂，腦磷脂豐富的食物。
4、多吃核桃
核桃可用于治療神經衰弱、健忘、多夢等癥。大棗含蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等，有補脾安神作用。蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥之效，對失眠者療效顯著。防止抑郁癥的產生。
二、治療失眠方法?良好的生活習慣不可少
1、生活有規律，晚上按時上床，減少夜生活，躺在床上20-30分鐘不能入睡就應起床，看一些乏味的書報，待有倦意時再上床，無論多遲上床，早晨必須按時起床，提高睡眠效率。
2、在床上睡覺的時候就不要再想著工或生活上的事情了，該睡覺的時候就要好好的睡一覺。
3、在睡覺之前就不要再進行一些負重的運動了，還有切記不要不飲濃茶或咖啡，不吸煙，并避免生理性干擾夜眠的因素，如饑餓、過飽等因素。
4、保持心理衛生，開朗樂觀，心胸豁達，知足常樂，適當保留“童心”，交替使用身體的各個部位，培養一項松弛身心的業余愛好。
5、在平時因該進行一些有規律的運動，因為有規律的運動也是能夠很好的緩解失眠的癥狀的，應持之以恒地進行中等強度的有氧運動。
6、調節臥室的光線和溫度，減少噪音，去除各種可能引起不安全感的因素。
失眠癥有日益年輕化的趨勢，所以年輕的朋友們一定要引起注意。如果存在睡眠障礙，就要立即進行合理的調節，按照上述幾點去做，就可以提高睡眠效率，讓你擁有安逸的睡眠。
三、失眠癥的危害
1、失眠癥會導致免疫力減退
良好的睡眠會使人體產生胞壁酸因子，胞壁酸可促人體白細胞的增多，從而促使巨噬細胞活躍，人體免疫功能便會得到顯著增強，從而可以有效預防細菌和病毒的入侵。
2、失眠癥會導致各種疾病產生
如果人短時間內失眠，會產生體乏無力、心慌氣短等癥狀，如果長期睡眠不足，會導致自身的情緒不安，進而導致疾病發生，如神經衰弱、胃腸疾病、心梗、腦梗等，甚至造成猝死。
3、失眠癥會加速人體衰老
長期的失眠會導致人體內正常的內分泌失調，生物鐘紊亂，使人體出現加速衰老的現象。男人長期失眠會出現精神疲憊，性功能嚴重下降;女人長期失眠會導致更年期提早到來，皮膚灰暗，色斑增多，身體特別是卵巢功能衰退顯著。
4、失眠癥會影響精神狀態
睡眠時可以讓人全身心放松。睡眠時，人的呼吸變深、變慢，身體的各個部分都在休息，但新陳代謝并沒有停止，可以確保腦組織蛋白的合成和消耗物質的補充，有利于神經系統能正常發育，為第二天的活動積蓄力量。然而，失眠就達不到這樣效果。
5、失眠癥會誘發肥胖
失眠能造成人體內消脂蛋白濃度的下降。而消脂蛋白是血液系統中活動的一種物質，能夠影響大腦做出是否進食的決定。失眠同時能引起增加人體內食欲激素濃度，這種食欲激素能夠引起人的進食欲望。因此當這些激素發生“混亂”時，大腦也會陷入混亂。同時，失眠的女性的體內胰島素不能正常讓葡萄糖進行代謝，從而引發肥胖。
6、失眠癥會導致脫發
俗話說：睡眠不好，頭發容易受傷。因為失眠長期存在，會造成人體內分泌失調，導致皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變，所以引起脫發現象。
失眠癥吃什么好?治療失眠方法?良好的生活習慣不可少 希望以上介紹內容對您有幫助，如果人短時間內失眠，會產生體乏無力、心慌氣短等癥狀，如果長期睡眠不足，會導致自身的情緒不安，進而導致疾病發生，失眠能造成人體內消脂蛋白濃度的下降。失眠的女性的體內胰島素不能正常讓葡萄糖進行代謝，從而引發肥胖。您對失眠治療有不明白的地方可以加我們的微信：zsds508，電話咨詢：13813910937，了解更多關于失眠問題。