你有過有很累都難以入睡的現象嗎?6種方法幫你有效擺脫失眠 你有沒有過這種感覺?無論你有多累，你都難以入睡?或者你突然半夜醒來，一直數著鴨子、綿羊，連續數了好幾個小時，卻還是睡不著，然后你發現，窗外開始冒白，你已經要準備起床洗漱了。對你來說，這是不是一件超級恐怖的事情。生活中很多有這些現象。偶爾失眠并不會影響人的健康，可是嚴重長期失眠危害就大了，那么嚴重長期失眠如何調理?長期的失眠會導致人體正常的內分泌發生失調，生物鐘發生紊亂，女性朋友表現為皮膚失去光澤和彈性，出現加速衰老的現象。哪么你有過有很累都難以入睡的現象嗎?6種方法幫你有效擺脫失眠
失眠 ( 別名：維持睡眠障礙 英文：sleeplessness) 即睡眠失常，是臨床常見病癥之一，雖不屬于危重疾病，但妨礙人們正常生活、工作。主要表現為入睡困難，睡眠時間縮短，睡眠淺表，容易過早地醒來，醒后不能再繼續睡，以及不能消除疲勞、恢復體力與精力等。
你有過有很累都難以入睡的現象嗎?6種方法幫你有效擺脫失眠
1、維持平常心態進入睡眠
失眠的人們不要太過于擔心，閉目入靜法可以有效的改善失眠。
這種方法的做法是上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開一條縫，維持與外界有些接觸，當然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體慢慢進入睡意模糊狀態。
2、運用輕緩音樂促進睡眠
音樂關于人們來講是格外重要的，可以緩解壓力，陶冶心情，而且還可以改善睡眠，主要聽一些的音樂和電風扇的噪音。與其他古典音樂比起來，的音樂最具有治療失眠的工效。
它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。如果這些都不起作用，那就打開電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。
3、某些食品可以改善失眠
豬蹄中的膠原蛋白由是含有豐富的，也是眾多的氨基酸組成，這些氨基酸不僅能夠在人體內參與合成膠原，在大腦細胞中還是一種中樞神經抑制性遞質，能夠產生對中樞神經的冷靜作用，從而對焦慮狀態以及神經衰弱和失眠均有改善作用。
萵筍不但具有清熱化痰、利尿通乳等作用，還具有安神、冷靜作用，最適合神經衰弱所致失眠者食用。
茶葉加酸棗仁沖泡：天天早晨8時以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點以后不再飲茶;同時將酸棗仁炒熟后研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服，持續服用3～5天，即可見效。
茶葉能提神醒腦，其所含的生物活性物質能興奮高級神經中樞，使人精神振作，思想活躍，消除疲乏，所以對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調整作用。
酸棗仁有養心安神、抑制中樞神經系統的作用，對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。
4、失眠儀
需要佩戴耳夾，影響睡眠舒適度，采用簡單方波刺激，大腦很快適應而導致持續作用差，不穩定，有依賴性，停用后無效，有電磁輻射，影響健康。
5、睡眠枕頭
除了能起到精神上安撫患者作用以外，基本上沒多大作用。
6、助眠茶
睡前可以喝一杯百合棗仁茶幫助促進睡眠，內含有：百合、酸棗仁、茯苓、枸杞等名貴中藥，助眠補腦，寧心安神。
大多數患者使用當天睡眠就能得到改善，隨著使用時間增加，睡眠質量也會不斷提高，使用量可逐步減少，不會產生依賴。
長期失眠有哪些危害?
1、誘發嚴重抑郁精神疾病。嚴重時會導致精神分裂和抑郁癥，焦慮癥，植物神經功能紊亂等疾病。容易引發自殺或殺人行為。
2、導致其他疾病、猝死--長期睡眠不足會導致各種種疾病發生，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病、心梗、腦梗、中風、高血壓、糖尿病等疾病，甚至猝死。
3、加速衰老--長期的失眠會導致人體正常的內分泌發生失調，生物鐘發生紊亂，女性朋友表現為皮膚失去光澤和彈性，出現加速衰老的現象。
4、免疫力下降--身體大不如前，這病那病不斷。
5、打亂生活--數據表明，長期失眠63%的患者出現自殺、謀殺等行為，導致家人及自己的生活出現混亂。
6、記憶力減退--長期睡眠不足，導致精神恍惚、反應遲鈍、記憶力減退。
你有過有很累都難以入睡的現象嗎?6種方法幫你有效擺脫 失眠在發生長期失眠的時候我們不妨用上文為大家介紹的方法來進行有效的調理，畢竟長期失眠也是會給我們的身體帶來很大的危害的，所以希望大家在日常的生活中注意。您對失眠、經顱磁治療儀有不清楚的地方可以添加我們的經顱磁微信號：zsds508，電話咨詢：13813910937，了解更多關于失眠、經顱磁治療儀的問題。祝您健康快樂每一天!