失眠要怎么辦?睡前的這幾個壞習慣你有嗎?失眠現在成了現代人最大的煩惱，為什么會失眠?導致失眠的原因是比較多的，有些人是因為心煩導致失眠，有些人因為身體某些原因導致失眠。失眠總給人的生活學習帶來一定的影響，那么失眠要怎么辦?睡前的這幾個壞習慣你有嗎?
失眠通常指患者對睡眠時間和或質量不滿足并影響白天社會功能的一種主觀體驗，包括入睡困難、時常覺醒及(或)晨醒過早。可引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中等癥狀，它的最大影響是精神方面的，嚴重一點會導致精神分裂。常見臨床類型有：原發性睡眠障礙、繼發性睡眠障礙、假性失眠。
失眠要怎么辦?睡前的這幾個壞習慣你有嗎?
1、睡前玩手機
無論是手機，還是其他電子設備，都不利于睡眠。電子設備發出的光會影響睡眠。在床上進行和睡眠無關的事，只會進一步拖延入睡時間。
建議：睡前最好不要再看任何電子設備。
2、睡前運動
運動會激活身體器官，讓人呼吸心跳加快、大汗淋漓，而平復這些興奮至少需要 2～3 小時。如果運動時間晚，還容易錯過最佳入睡時機。
建議：睡前 3～4 小時不要做劇烈運動。如果有晚上運動的習慣，不妨把時間提前一些。
3、睡前吃夜宵
睡前吃太多東西，食物沒充分消化，胃腸卻還在全力工作，對腸胃造成了很大的壓力，容易失眠。
建議：睡前2-3小時，不要再進食。
4、睡前喝酒
飲酒會導致呼吸道周圍的肌肉過于松弛，從而加重打鼾和睡眠呼吸暫停綜合征的癥狀，嚴重影響睡眠質量。
建議：無論何時，盡量不要喝酒。
5、睡前抽煙
香煙中大名鼎鼎的有害成分尼古丁，它屬于“興奮劑”，和咖啡因的效果類似。特別是睡前或半夜醒來抽煙，那就跟喝杯咖啡差不多了，只會讓人更清醒、更難入睡。
建議：最好戒煙，不管睡前還是平時，都不要抽煙。
失眠要怎么辦?睡前的這幾個壞習慣你有嗎?失眠已經成為困擾人們生活的一大問題。看似事小，對人的傷害卻很大，既傷身、又傷神。失眠的傷害，你一定要知道。您對失眠、經顱磁治療儀有不清楚的地方可以添加我們的經顱磁治療儀微信號：zsds508，電話咨詢：13813910937，了解更多關于失眠、經顱磁治療儀的問題。希望您健康快樂每一天!