失眠有哪些類型?失眠要怎么治療呢?已經成了一種嚴重影響人生活和工作的睡眠障礙癥了，然而睡眠的好壞不在于時間的長短，而在于睡眠的質，睡得甜、入睡程度比較深。好的睡眠對人一整天精神狀態影響力很大的，因此失眠是很討人厭的了，失眠的人是超痛苦的。哪么失眠有哪些類型?失眠要怎么治療呢?
失眠常見病癥是入睡困難、睡眠質量下降和睡眠時間減少，記憶力、注意力下降等。失眠，指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足，又稱入睡和維持睡眠障礙，中醫學稱為“不寐”，是指睡眠時間不足或質量差。
失眠有哪些類型?失眠要怎么治療呢?
睡不著的原因有很多，明代著名的醫學家張景岳概括為兩個：一是邪氣之擾，而是營氣不足。邪氣之擾，主要是因故而火熱內生、痰瘀互結或食積不化等。營氣不足，則多指陰血虧耗。城市白領是失眠的高發人群，是因為平時工作緊張、競爭激烈、勞神過度而耗傷心血，影響睡眠。
針對睡眠，下面幾個方法不妨試一試。
1、 睡眠不要參加劇烈的活動，也不要閱讀情節緊張的小說，一些散文或商業書籍是最好的。
2、不要喝咖啡、濃茶等令人興奮的飲料。
3、 如果因為某種不愉快而引起抑郁、焦慮，要善于排除煩惱，消除心理負擔。
4.、睡覺時讓頭腦放松，不讓自己想任何一件事情，小編親測有效，2分鐘即可入睡。
5、睡前散步，睡前不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。取而代之的應該是在戶外散步，盡量減少主觀上的刺激。
6、刷牙，睡前刷牙洗臉是必要的，但還要養成用溫水洗腳的習慣，這能促進下肢血液循環，有利于很快入眠。
7、足浴，睡前燙腳，勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。
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