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　　經(jīng)顱磁治療儀 出現(xiàn)失眠癥狀我們要如何應(yīng)對呢?隨著生活壓力的過大，失眠已是我們生活中常見的疾病之一，不少人因此出現(xiàn)了失眠的癥狀，它困擾著人們的正常生活。那么一旦出現(xiàn)失眠癥狀我們要如何應(yīng)對呢?平時有哪些方法可以調(diào)理失眠?

　　失眠 ( 別名：維持睡眠障礙 英文：sleeplessness) 即睡眠失常，是臨床常見病癥之一，雖不屬于危重疾病，但妨礙人們正常生活、工作。主要表現(xiàn)為入睡困難，睡眠時間縮短，睡眠淺表，容易過早地醒來，醒后不能再繼續(xù)睡，以及不能消除疲勞、恢復(fù)體力與精力等。

　　經(jīng)顱磁治療儀 出現(xiàn)失眠癥狀我們要如何應(yīng)對呢?

　　1、睡前不宜興奮

　　睡眠是大腦神經(jīng)細(xì)胞，由興奮轉(zhuǎn)為抑制的保護性反應(yīng)。如果睡前過于興奮，勢必影響抑制過程，表現(xiàn)為入睡困難或者睡后多夢，使大腦得不到充分休息。因此，睡前半小時不能劇烈活動，不宜大聲嬉鬧，看電視或電影不要太晚。

　　2、睡前洗臉洗腳

　　睡前洗洗手和臉，可以清潔手掌和面部的皮膚，促進頭面部及上肢的血液循環(huán)，對大腦皮層是一種溫和的刺激，對入睡有一定的幫助。

　　3、睡前應(yīng)開窗

　　人在睡眠時，也需要充足的氧氣，來維持身體代謝的需要。睡前打開窗戶通風(fēng)，保證室內(nèi)空氣新鮮，供氧充足，能使入睡迅速而深沉。

　　4、睡前放松活動

　　睡前1～2小時，應(yīng)停止緊張的腦力和體力勞動，做些輕微的放松活動。如到室外空氣新鮮的地方，慢慢散步半小時，或打打太極拳，做做有氧運動，自我按摩一下腰背，聽聽輕音樂使，大腦神經(jīng)和周身肌肉充分放松，對入睡很有幫助。

　　5、睡前不吃東西

　　人體在睡眠的時候，大腦神經(jīng)細(xì)胞處于休息狀態(tài)，消化系統(tǒng)的活動減慢。如果睡前吃東西，特別是吃油膩食物，或者吃得太飽，會增加胃腸的負(fù)擔(dān)。由于胃內(nèi)裝有食物，橫膈肌向上抬，胸部受壓，人躺在床上會感到呼吸不暢，影響睡眠的深度。此外，濃茶、咖啡等飲料具有興奮性和刺激性，不宜睡前飲服。

　　經(jīng)顱磁治療儀 出現(xiàn)失眠癥狀我們要如何應(yīng)對呢?希望以上介紹內(nèi)容對您有所幫助。睡眠的好壞直接會關(guān)系到了我們的工作狀態(tài)，所以我們應(yīng)該要保證自己有一個好的睡眠狀態(tài)，才能避免造成嚴(yán)重傷害。您對失眠下還有什么不了解的地方可以添加我們的經(jīng)顱磁治療儀微信號：zsds508，電話咨詢：13813910937，了解更多關(guān)于失眠的問題。祝您開心健康每一天!!