經顱磁刺激儀功效|失眠有什么好的方法解決 失眠常見病癥是入睡困難、睡眠質量下降和睡眠時間減少，記憶力、注意力下降等。隨著人們生活壓力的加大，現在有很多人都出現了失眠的情況，這種疾病對我們的影響很大，想必大家都是清楚的，長期的失眠會讓患者的精力受到很大的影響。那么，失眠有什么好的方法解決
一、失眠有什么好的方法解決
1、良好的睡眠習慣
睡眠在很大程度上是一種習慣，平時要有良好的生活習慣，只要遵循睡眠的自然規律，就能克服睡眠障礙，睡前精神放松，不要過饑過飽，每天睡前用熱水洗腳，睡前盡量不要飲酒、抽煙等。
2、喝杯牛奶睡得好
晚上11點—凌晨3點是肝臟最為活躍的時候，也是身體最佳排毒時間，睡前不能喝咖啡、濃茶，但是，睡前可以喝牛奶，牛奶中含有分泌激素的色氨酸，所以睡前可以喝牛奶有助于睡眠。另外喝少量的糖水，也可以幫助睡眠。
3、肝氣順暢可治失眠
失眠患者要學會自我調控和駕馭自己的情緒，遇到不愉快的事要戒怒，并找時機進行宣泄，可防肝氣郁結。培養樂觀開朗的性格，多些興趣愛好，適當參加一些戶外活動，呼吸新鮮空氣。
4、疲勞睡眠
工作了一天的人，累的在命，因為疲勞，可能躺下就會睡著了，但是有很多人白天沒有工作，或者工作不太累，導致睡眠的時候，毫無倦意，為了讓自己容易入睡，可以適當的運動，提高睡眠質量，運動的方式有多種，可以嘗試慢跑、步行等，也可以是做家務，家務放在下午或者傍晚去做，但睡前不要做劇烈運動，否則過度興奮會讓人無法安然入睡。經顱磁刺激儀功效|失眠有什么好的方法解決
5、睡前熱水泡腳
熱水泡腳有利于睡眠，這是大家都知道的常識，睡覺前用熱水泡泡腳，同時揉搓小腿，拍打小腿前方的肌肉;泡好腳以后，可以適當的給腳底按摩一下，主要是腳心處和腳趾頭。如果有足浴盆就更好啦。泡腳時間半小時左右，不宜太長。
小提示：平時生活中要注意自己的睡眠習慣，不要再熬夜加班，熬夜玩手機電腦，以上介紹的預防失眠的方法，有空的話不妨一試，晚上睡得好，才能有更好的精力去面對明天的挑戰。
二、經顱磁治療失眠有效嗎
重復經顱磁刺激是目前一種新型的失眠治療非藥物方案，經顱磁刺激是一種在人頭顱特定部位給予磁刺激的新技術，指在某一特定皮質部位給予重復刺激的過程。
經顱磁刺激技術的原理：利用脈沖磁場作用于中樞神經在刺激部位產生感應電流，改變皮層神經細胞的膜電位，影響腦內代謝和神經元的活動，從而引起一系列生理生化反應。
目前經顱磁刺激技術得到了廣泛的使用，國內的經顱磁刺激技術達到世界先進水平，在神經心理科(抑郁癥、精分癥)、康復科、兒科(腦癱，自閉癥等)等各個方面都得到了應用。其中對抑郁癥、睡眠障礙等疾病的療效，作為一種非藥物治療在臨床取得了可喜的成績。經顱磁刺激儀功效|失眠有什么好的方法解決
家用版的擇思達斯經顱磁刺激儀，它小巧便捷、方便使用，不用耽誤患者的學習工作時間，在家里就可以使用，也不用往返診所路途奔波，受到了廣泛的應用。
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