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　　經(jīng)顱磁刺激儀真的可靠嗎 失眠睡不著怎么辦 失眠常見病癥是入睡困難、睡眠質(zhì)量下降和睡眠時間減少，記憶力、注意力下降等。生活中有很多朋友因為一些原因壓力很大，除了生活的壓力，還有其他事情會困擾我們，導(dǎo)致失眠。那么，失眠睡不著怎么辦

　　正常睡眠一般應(yīng)該是7~8小時。生活中，雖然很多人睡眠少，但醒來精神百倍;有的人睡了八個小時，起床后還是困。其實這跟睡眠質(zhì)量有很大關(guān)系。

　　一、失眠睡不著怎么辦

　　1、睡前放松心情

　　睡前半小時內(nèi)避免勞累或費力的工作。就算明天要考試，也絕對不會帶著正在思考的問題去睡覺。睡前聽輕音樂可以幫助你入睡。

　　2、安排規(guī)律生活

　　避免失眠最有效的方法就是讓日常生活有規(guī)律，養(yǎng)成定時睡覺，定時起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時鐘。有時候因為需要睡懶覺，早上還是準(zhǔn)時起床;如遇周末假期，避免睡懶覺;睡眠不能貯儲。睡多了也沒用。中午在11點到13點之間午睡不超過1小時，否則會失眠。

　　3、保持適度運動，每天保持半小時至一小時的運動

　　睡覺前四小時，我們應(yīng)該避免劇烈運動。有些人想在睡覺前劇烈運動，這樣既累又容易睡著，是錯誤的。經(jīng)顱磁刺激儀真的可靠嗎 失眠睡不著怎么辦

　　4、睡前適度飲食

　　如果有必要，睡前可以吃牛奶、面包、餅干等食物來幫助睡眠。過飽對睡眠不好;但咖啡、可樂、茶等刺激性飲料對睡眠尤為不利。

　　5、建立信心

　　不要太擔(dān)心生活中偶爾遇到的失眠經(jīng)歷，相信身體會自然適應(yīng)的。人的身心彈性甚大，偶爾失眠后，如不擔(dān)心失眠的痛苦，困了自然會睡。失眠后越擔(dān)心失眠，晚上越難入睡。

　　6、可以在臥室內(nèi)放一些比較輕松柔和的音樂

　　把整個人沉浸在音樂優(yōu)美的旋律中，拋開一切煩惱，放松人的身心，那么人就會自然入睡。也可以吃一些有助于鎮(zhèn)定神經(jīng)的食物，比如牛奶、小米粥，這些都不錯。

　　二、經(jīng)顱磁治療失眠有效嗎

　　重復(fù)經(jīng)顱磁刺激是目前一種新型的失眠治療非藥物方案，經(jīng)顱磁刺激是一種在人頭顱特定部位給予磁刺激的新技術(shù)，指在某一特定皮質(zhì)部位給予重復(fù)刺激的過程。

　　經(jīng)顱磁刺激技術(shù)的原理：利用脈沖磁場作用于中樞神經(jīng)在刺激部位產(chǎn)生感應(yīng)電流，改變皮層神經(jīng)細(xì)胞的膜電位，影響腦內(nèi)代謝和神經(jīng)元的活動，從而引起一系列生理生化反應(yīng)。

　　目前經(jīng)顱磁刺激技術(shù)得到了廣泛的使用，國內(nèi)的經(jīng)顱磁刺激技術(shù)達(dá)到世界先進(jìn)水平，在神經(jīng)心理科(抑郁癥、精分癥)、康復(fù)科、兒科(腦癱，自閉癥等)等各個方面都得到了應(yīng)用。其中對抑郁癥、睡眠障礙等疾病的療效，作為一種非藥物治療在臨床取得了可喜的成績。經(jīng)顱磁刺激儀真的可靠嗎 失眠睡不著怎么辦

　　家用版的擇思達(dá)斯經(jīng)顱磁刺激儀，它小巧便捷、方便使用，不用耽誤患者的學(xué)習(xí)工作時間，在家里就可以使用，也不用往返診所路途奔波，受到了廣泛的應(yīng)用。

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