擇思達斯|經常失眠不妨試試這四個方法 在很多人經常因為工作壓力或者學習壓力導致失眠，在床上輾轉反側幾個小時都睡不著。失眠讓人覺得很痛苦，明明很累，卻還要經受大腦的折磨。但是失眠的原因有很多，可能是最近壓力過大或者過度勞累。另外，床上用品不舒適的話也會導致睡眠質量變差。那么，經常失眠不妨試試這四個方法
一、經常失眠不妨試試這四個方法
1. 注意飲食習慣
如果沒有良好的飲食習慣，也會導致失眠。比如吃多了肚子會不舒服，睡眠自然會受到影響。如果你吃得太少，睡覺的時候覺得餓，你就睡不著。所以大家在吃晚飯的時候一定要注意合理飲食，保持清淡，避免刺激腸胃!
2. 適當地做些運動
除了改善生活習慣，聽音樂提升睡眠質量，還可以選擇睡前做一些小運動，但要避免劇烈運動。如果運動量過大，大腦興奮，很難入睡。所以有睡眠障礙的朋友可以適當運動，稍微困一點就可以更快進入睡眠。
3. 每天堅持泡腳
如果覺得最近睡眠質量很差，可以試試泡腳。泡腳可以促進血液循環，消除疲勞，堅持每天泡腳，然后做一點足部按摩，可以有效緩解失眠癥狀。另外，睡前選擇喝點牛奶也是一個不錯的方法。避免太多。喝多了會增加胃的負擔。
4. 調整外部環境
改善了內部環境的問題，你可以試試調整一下外部環境。比如睡覺的時候放點輕音樂，可以讓你放松，減少大腦和身體的興奮，從而緩解壓力，促進睡眠。需要提醒大家，睡覺前一定要選擇舒緩的輕音樂，避免聽重金屬音樂。
二、經顱磁治療失眠有效嗎
重復經顱磁刺激是目前一種新型的失眠治療非藥物方案，經顱磁刺激是一種在人頭顱特定部位給予磁刺激的新技術，指在某一特定皮質部位給予重復刺激的過程。擇思達斯|經常失眠不妨試試這四個方法
經顱磁刺激技術的原理：利用脈沖磁場作用于中樞神經在刺激部位產生感應電流，改變皮層神經細胞的膜電位，影響腦內代謝和神經元的活動，從而引起一系列生理生化反應。
目前經顱磁刺激技術得到了廣泛的使用，國內的經顱磁刺激技術達到世界先進水平，在神經心理科(抑郁癥、精分癥)、康復科、兒科(腦癱，自閉癥等)等各個方面都得到了應用。其中對抑郁癥、睡眠障礙等疾病的療效，作為一種非藥物治療在臨床取得了可喜的成績。
家用版的擇思達斯經顱磁刺激儀，它小巧便捷、方便使用，不用耽誤患者的學習工作時間，在家里就可以使用，也不用往返診所路途奔波，受到了廣泛的應用。擇思達斯|經常失眠不妨試試這四個方法
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