經常失眠多夢要怎么辦才好?晚上睡覺時先別躺下 失眠在我們日常生活中是一種常見現象，導致失眠的原因有很多，比如環境原因、精神因素、情緒因素以及個人的不良生活習慣，如睡前飲咖啡、濃茶或吸煙等。而且據說每個人每天晚上都會做夢，有的人醒來有印象會記得，有的人完全沒有印象，有的人只記得一小部分，之后還會忘記。但是有那么一批人，晚上翻來覆去就是睡不著，睡著了又頻繁做夢。哪么經常失眠多夢要怎么辦才好?晚上睡覺時先別躺下
首先我們來說說什么是失眠癥?
失眠是無法入睡或晚上保持睡眠狀態，導致睡眠不足或無法恢復。因為不同的人需要不同的睡眠量，所以失眠的定義是你的睡眠質量和你睡覺后的感覺 - 而不是你睡了多少個小時和你打瞌睡的速度。即使你每晚在床上度過八個小時，如果你在白天感到困倦和疲倦，你可能經歷了失眠。
經常失眠多夢要怎么辦才好?晚上睡覺時先別躺下
夜晚失眠多夢，早上起來是一身的疲憊，十分痛苦。這種情況，可以怎么調理呢?
1、晚上睡覺時先別躺下
失眠的人躺下后會進入思維活躍的狀態和焦慮的狀態，所以晚上睡覺前可以先坐著，什么都不去想，有些兒雜念也沒關系，只要別專門想事就可以。就是要完全放松，自然緩慢地呼吸，身體盡量不要動，心里也別著急。
第一步坐到心平氣靜;第二步，坐著坐著會自然感覺到心臟運動越來越平和，身體內部充分放松，呼吸由淺而自然變深，由急促而變緩慢。道家有一種胎吸的說法，其實原理就是自然的緩慢的呼吸會對人體有非常大的好處;第三步，你會漸漸發困，困得不行了，就可以躺下睡了。
2、明確觀念：并非只有睡著才有充分的休息
實踐表明，在你清醒的時候入靜，如果做到高度入靜5分鐘，其效果比在草地上睡1小時的效果還好。有的氣功講，這是功態，其實科學的講，就是身體在平和放松中達到一種和諧狀態，在這種狀態下，身體內部會自然調整。也就是古人講的養生先養心，虛靜無欲無想，則回歸到人的本源狀態，嬰兒般的狀態，人的生機會自然地得到恢復。另外，人在困倦的時候，入靜后會立即進入睡眠狀態，但只要人有一個虛靜放松的意識，在睡眠中同樣可以達到身心的和諧。
3、人的失眠有時和潛意識有關
比如你認定我1點鐘才能睡著，或者擔心我1點以前睡不著，那么實際上你就是在給潛意識一個信號，你只能從1點鐘開始睡，有了這個信號，你就會每天受潛意識控制，身體到1點才有睡意。就好比做夢，你老做惡夢，那么如何?你可以在睡前給我一個意識，夢中遇到恐怖的人物就勇敢地一揮手把它消滅掉，那樣你的潛意識中就有一個勇敢的信號，你在做夢時就不會有恐怖的事出現了。這是舉個例子，讓你更好地了解潛意識的作用。知道了潛意識的作用，你就不要給我1點鐘才能睡著的信號，而是告訴我即使睡不著，通過高度入靜也可以得到非常好的休息，那么這個信號是良性的，會有所幫助。
一樣的道理，你如果把睡著當成目的，那你就會焦慮地檢查我是否睡著，發現我沒睡著，就會更加焦慮，急出一身汗，也就更睡不著了，因為你給我潛意識一個不好的信號了。
經常失眠多夢要怎么辦才好?晚上睡覺時先別躺下 人一生中很大一部分時間都處于睡眠中，睡眠對我們來說也是非常重要的，有了好的睡眠才能有充沛的精力迎接新的一天的挑戰。您對失眠、經顱磁治療儀有不清楚的地方可以添加我們的經顱磁微信號：zsds508，電話咨詢：13813910937，了解更多關于失眠、經顱磁治療儀的問題。祝您健康快樂每一天!