提高睡眠質量有什么方法?“四大法寶”幫你一覺睡到天亮 著生活節奏的加快，很多人習慣性熬夜，等到想睡覺的時候卻總感覺睡不著，長期這樣下來身體容易堆積毒素，內臟器官也會受到損害，因此保持高質量的睡眠，對人體的健康還是比較重要的。提高睡眠質量在睡前可以適當靜坐、散步、看慢節奏的電視、聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐，最好能躺在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內守。哪么你知道提高睡眠質量有什么方法?“四大法寶”幫你一覺睡到天亮
失眠 ( 別名：維持睡眠障礙 英文：sleeplessness) 即睡眠失常，是臨床常見病癥之一，雖不屬于危重疾病，但妨礙人們正常生活、工作。主要表現為入睡困難，睡眠時間縮短，睡眠淺表，容易過早地醒來，醒后不能再繼續睡，以及不能消除疲勞、恢復體力與精力等。而從長遠的角度來看，危害更是巨大和深遠的，是誘發某種潛在疾病的可能，可根據不同原因采取相應的措施。
睡眠是平衡人體陰陽的重要手段，也是走出亞健康的養生第一良方。中醫睡眠機制是：陰氣盛則寐(入眠)，陽氣盛則寤(醒來)。所以夜晚應該在子時(21-23點)以前上床，在子時進入最佳睡眠狀態。因為按照《黃帝內經》睡眠理論，夜半子時為陰陽大會，水火交泰之際，稱為“合陰”，是一天中陰氣最重的時候，陰主靜，所以夜半應長眠。
提高睡眠質量有什么方法?“四大法寶”幫你一覺睡到天亮
1、提倡睡子午覺
“子、午”時候是人體經氣“合陰”及“合陽”的時候，有利于養陰及養陽。晚上11點以前入睡，效果最好。因為這個時候休息，最能養陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午覺只需在午時(11點—13點)休息30分鐘即可，因為這時是“合陽”時間，陽氣盛，所以工作效率最好。
2、睡前減慢呼吸節奏
睡前可以適當靜坐、散步、看慢節奏的電視、聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐，最好能躺在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內守。
3、睡前可吃一點養心陰的東西
如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水……因為人睡覺后，心臟仍在辛苦地工作，在五臟中，心臟最辛苦，所以適當地補益心陰將有助于健康。
4、失眠的病人別忘了睡前用溫水泡腳
可以促進心腎相交。心腎相交意味著水火相濟，對陰陽相合有促進作用，陰陽合抱，睡眠當然達到最佳境界。
提高睡眠質量有什么方法?“四大法寶”幫你一覺睡到天亮 失眠可能是由于睡前喝濃茶、精神壓力大、抽煙導致的，想要提高睡眠質量，可以試試以上這4種方法，來改善失眠的情況。您對失眠、經顱磁治療儀有不清楚的地方可以添加我們的經顱磁微信號：zsds508，電話咨詢：13813910937，了解更多關于失眠、經顱磁治療儀的問題。祝您健康快樂每一天!