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　　失眠要怎么調(diào)理?專家表示應(yīng)從飲食開始 失眠近年來的發(fā)病率可謂是越來越高，失眠的出現(xiàn)給人們的生活帶來了很大的傷害。每天晚上躺床上數(shù)羊數(shù)到崩潰也沒辦法入睡，折騰了幾個月整個人都崩潰了。其實大多數(shù)患者都不知道失眠與飲食有著種種聯(lián)系。哪么在生活中失眠要怎么調(diào)理?專家表示應(yīng)從飲食開始

　　失眠 ( 別名：維持睡眠障礙 英文：sleeplessness) 即睡眠失常，是臨床常見病癥之一，雖不屬于危重疾病，但妨礙人們正常生活、工作。主要表現(xiàn)為入睡困難，睡眠時間縮短，睡眠淺表，容易過早地醒來，醒后不能再繼續(xù)睡，以及不能消除疲勞、恢復(fù)體力與精力等。而從長遠(yuǎn)的角度來看，危害更是巨大和深遠(yuǎn)的，是誘發(fā)某種潛在疾病的可能，可根據(jù)不同原因采取相應(yīng)的措施

　　失眠怎么調(diào)理?先從飲食入手

　　睡眠不足可破壞人的記憶力、推理判斷力、注意力等思維能力，還可能導(dǎo)致憂郁癥。長期失眠增加糖尿病、高血壓、冠心病、中風(fēng)等疾病的發(fā)病風(fēng)險，使人體免疫力下降，加速衰老。由此可見失眠危害極大，必須早做調(diào)理。

　　我國傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，人之失眠，皆因臟腑功能失調(diào)，但“胃不和”是主證。所以，失眠的調(diào)理應(yīng)先從胃開始，先從飲食入手。

　　失眠要怎么調(diào)理?專家表示應(yīng)從飲食開始

　　一、飲食調(diào)理脾胃，增加營養(yǎng)

　　專家表示，失眠患者常伴有脘腹脹滿、胃口不佳、大便溏薄或便秘、腰膝酸軟等。這是脾胃不調(diào)和的表現(xiàn)。根據(jù)胃不和，臥不安的原則，拯救失眠首先調(diào)脾胃。飲食調(diào)理失眠應(yīng)注意以下幾點：

　　1、注意保暖：不單是腹部的保暖，包括全身的保暖。有些患者躺下會有明顯的腹部寒冷感，可以用熱敷的方法。

　　2、少吃寒涼：少吃涼性的水果、涼茶、寒涼的湯水。

　　3、中藥、中成藥調(diào)理脾胃：當(dāng)然在調(diào)理脾胃的同時，還是根據(jù)各人的具體體質(zhì)，結(jié)合疏肝、補腎、化痰、活血等，挺好找個熟悉的中醫(yī)師，慢慢調(diào)理，不要急躁，不可能一下子就好。

　　此外，長期失眠的病人都有營養(yǎng)不良的現(xiàn)象，但因為內(nèi)分泌的失調(diào)，化驗結(jié)果往往是血脂偏高，導(dǎo)致他們不敢進補。其實血脂高不等于營養(yǎng)過剩，飲食中增加一定量的蛋白質(zhì)、脂肪有助于安神補腦。

　　二、注意調(diào)節(jié)情緒

　　失眠怎么調(diào)理?還要注意調(diào)節(jié)情緒。這個講起來很容易，做起來真的很難。調(diào)節(jié)放松情緒包括兩方面：一是生活工作的情緒，二是對待失眠的情緒。生活工作的情緒要求調(diào)整心態(tài)，客觀理性地看問題，正確對待和處理事情。建立良好的家庭環(huán)境。對待失眠的情緒簡單說就是——不要為睡不著而擔(dān)心害怕。也就是說比失眠更可怕的是害怕失眠。因睡不著害怕失眠，反而更睡不著，形成惡性循環(huán)，對身心造成傷害。如果你要從失眠中解脫出來——你就對這“臭皮囊”反復(fù)說：放松、放松、再放松。

　　三、養(yǎng)成早睡早起習(xí)慣

　　失眠的調(diào)理要注意早睡早起，越睡不著越要早睡早起。順乎自然為養(yǎng)生。很多患者，因為失眠，就有意晚睡，玩電腦、玩手機，困了才睡，但大腦皮層受了刺激，頭腦變得異常清醒，而且到了下半夜，大腦進入淺睡眠時段，現(xiàn)在才上床，自然就難以安穩(wěn)入睡了。所以，建議大家養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

　　四、適當(dāng)有序的運動

　　睡不著，那就做大量運動，使自己疲倦而入眠，對嗎?這是“以暴制暴“的錯誤方法。睡前劇烈運動，會令大腦過度興奮，反而不利于睡眠。另外體力的透支又會使身體免疫功能下降，出現(xiàn)其他問題。只有適當(dāng)有序的運動才有助于睡眠。晚上人體陽氣收藏，不適宜做太劇烈的運動，可在睡前做些放松活動，如按摩、推拿、打坐等。還可以經(jīng)常按壓穴位，如涌泉、神門穴、三陰交穴、太溪、太沖等。

　　失眠要怎么調(diào)理?專家表示應(yīng)從飲食開始 失眠不可怕，可怕的是害怕失眠，失眠后還不注意調(diào)理，因此形成惡性循環(huán)，最終影響身心健康。您對失眠、經(jīng)顱磁治療儀有不清楚的地方可以添加我們的經(jīng)顱磁微信號：zsds508，電話咨詢：13813910937，了解更多關(guān)于失眠、經(jīng)顱磁治療儀的問題。祝您健康快樂每一天!