經常失眠有哪些自我調理的方法?失眠常見病癥是入睡困難、睡眠質量下降和睡眠時間減少，記憶力、注意力下降等。不管是生活的壓力，還是精神上的充溢，所導致的自己在晚上睡覺的時候，出現失眠的現象。在自己失眠之后的第二天的工作狀態很不好，老是能夠去失去精神狀態。那么女性在失眠的時候，要怎樣的自我進行調理失眠的方法。經常失眠有哪些自我調理的方法?
經常失眠有哪些自我調理的方法?
1、讓自己的雙掌去摩擦腹部，然后把手臂雙掌重疊地放在自己腹部上面，去以臍為中心點的形式，進行順時針方向的對腹部進行按摩，時間需要2-3分鐘就夠了。
2、用雙手去按揉太陽穴，用自己的左手和右手的中指，那面螺紋面的手指分別去在位于眉梢和外眼角中間向后約一寸凹陷處的太陽穴的位置，由輕到重的，然后是逆時針和順時針兩個方向的按揉，時間只要3分鐘左右就夠了。
3、摩揉自己的百會穴位，去用手的掌心去放在百會穴的位置上，再去從輕到重的力度，然后順時針和逆時針兩個方向，各自去摩揉一分鐘左右的時間。
4、按揉額頭印堂的位置，用2個手指用輕輕的力度，去按揉自己的額頭上的印堂穴位置，就是在2個眉毛連線的中間那個地方;同時又去用自己的食指和無名指，輕輕的在揉攢竹穴的地方，就是2個眉頭的凹陷處位置，都是大約按揉3分鐘左右時間就可以了。
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經常失眠有哪些自我調理的方法?如果說，要是想要去遠離失眠這樣的情況，你可以向醫生咨詢一下在失眠的相關的問題，在給出合理的治療方案之后，要去切實治療方法，并且在每天晚上的時候，盡量的早睡，這樣子去避免失眠的情況。要是真的睡不著的話，就去結合一些幫助睡眠的方法來幫助自己更好的睡眠。您對失眠還有不了解的地方可以添加我們的經顱磁刺激儀微信號：zsds508，電話咨詢：13813910937，了解更多關于失眠的問題。祝您健康快樂每一天!!