預防失眠有效的這五種方法你知道嘛?失眠常見病癥是入睡困難、睡眠質量下降和睡眠時間減少，記憶力、注意力下降等。隨著人們生活壓力的加大，現在有很多人都出現了失眠的情況，這種疾病對我們的影響很大，想必大家都是清楚的，長期的失眠會讓患者的精力受到很大的影響。我們來了解一下預防失眠有效的這五種方法你知道嘛?
預防失眠有效的這五種方法你知道嘛?
一、良好的睡眠習慣
睡眠在很大程度上是一種習慣，平時要有良好的生活習慣，只要遵循睡眠的自然規律，就能克服睡眠障礙，睡前精神放松，不要過饑過飽，每天睡前用熱水洗腳，睡前盡量不要飲酒、抽煙等。
二、喝杯牛奶睡得好
晚上11點—凌晨3點是肝臟最為活躍的時候，也是身體最佳排毒時間，睡前不能喝咖啡、濃茶，但是，睡前可以喝牛奶，牛奶中含有分泌激素的色氨酸，所以睡前可以喝牛奶有助于睡眠。另外喝少量的糖水，也可以幫助睡眠。
三、肝氣順暢可治失眠
失眠患者要學會自我調控和駕馭自己的情緒，遇到不愉快的事要戒怒，并找時機進行宣泄，可防肝氣郁結。培養樂觀開朗的性格，多些興趣愛好，適當參加一些戶外活動，呼吸新鮮空氣。
四、疲勞睡眠
工作了一天的人，累的在命，因為疲勞，可能躺下就會睡著了，但是有很多人白天沒有工作，或者工作不太累，導致睡眠的時候，毫無倦意，為了讓自己容易入睡，可以適當的運動，提高睡眠質量，運動的方式有多種，可以嘗試慢跑、步行等，也可以是做家務，家務放在下午或者傍晚去做，但睡前不要做劇烈運動，否則過度興奮會讓人無法安然入睡。
五、睡前熱水泡腳
熱水泡腳有利于睡眠，這是大家都知道的常識，睡覺前用熱水泡泡腳，同時揉搓小腿，拍打小腿前方的肌肉;泡好腳以后，可以適當的給腳底按摩一下，主要是腳心處和腳趾頭。如果有足浴盆就更好啦。泡腳時間半小時左右，不宜太長。
預防失眠有效的這五種方法你知道嘛?平時生活中要注意自己的睡眠習慣，不要再熬夜加班，熬夜玩手機電腦，以上介紹的預防失眠的方法，有空的話不妨一試，晚上睡得好，才能有更好的精力去面對明天的挑戰。您對失眠還有不了解的地方可以添加我們的經顱磁刺激儀微信號：zsds508，電話咨詢：13813910937，了解更多關于失眠的問題。祝您健康快樂每一天!!