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　　晚上經(jīng)常失眠不妨試試這8個(gè)方法!失眠常見病癥是入睡困難、睡眠質(zhì)量下降和睡眠時(shí)間減少，記憶力、注意力下降等。在生活中我們很多人都有過這么一種情況：明明身體很累很想睡，卻失眠睡不著，或者要花很長(zhǎng)的一段時(shí)間才能入睡。晚上經(jīng)常失眠要怎么辦?晚上經(jīng)常失眠不妨試試這8個(gè)方法!跟小編一起來了解下吧：

　　晚上經(jīng)常失眠不妨試試這8個(gè)方法!

　　1、保持良好心態(tài)：要盡可能的避免精神高度緊張，保持良好心態(tài)。不同的人各自的特點(diǎn)是不同的，安排工作、學(xué)習(xí)，期望值不要過高。這樣，可能就會(huì)有意想不到的效果。

　　2、在生活中盡量保持規(guī)律性：這一點(diǎn)對(duì)一個(gè)人的健康很重要，因?yàn)闆]有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應(yīng)對(duì)競(jìng)爭(zhēng)，就必須生活規(guī)律，保證充足的睡眠。

　　3、追求質(zhì)量：六小時(shí)的優(yōu)質(zhì)睡眠比八小時(shí)的低質(zhì)睡眠讓人體得到更好的休息，把睡眠時(shí)間嚴(yán)格控制在所需范圍內(nèi)，加深睡眠，而斷斷續(xù)續(xù)打幾小時(shí)的盹引起斷斷續(xù)續(xù)的淺睡，不要認(rèn)為必須躺八小時(shí)，若五小時(shí)也可以使你精力充沛，那也是相當(dāng)不錯(cuò)一件事情。

　　4、在生活中盡可能的不要不熬夜：目前往往由于社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)劇烈，很多人都是在加班加點(diǎn)的工作著。到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續(xù)工作，長(zhǎng)此以往，打亂了人體的生物鐘，破壞了睡眠規(guī)律，從而出現(xiàn)失眠，所以睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。

　　5、在平時(shí)應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如我們可以在每天早晚適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、打太極拳等，這樣有利于精神放松，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利。

　　6、睡前可以喝一點(diǎn)溫牛奶和一點(diǎn)紅酒，或者點(diǎn)香薰來助睡眠。

　　7、睡覺前找些輕音樂，古典音樂，抒情類的鋼琴曲來聽聽，容易讓你心情放松，讓你不會(huì)煩躁，讓你思緒放緩，慢慢進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

　　8、找朋友聊天，多溝通，消除心中的不愉快，放松自己的心情。

　　擇思達(dá)斯經(jīng)顱磁刺激儀在治療的過程中，會(huì)有輻射嗎?

　　擇思達(dá)斯經(jīng)顱磁刺激儀治療過程中所發(fā)射的脈沖磁場(chǎng)，與X光機(jī)、CT機(jī)發(fā)射的射線不同，不會(huì)有輻射，不用擔(dān)心會(huì)對(duì)身體造成損害，可安心使用。但需要注意的是，身體內(nèi)有植入金屬或植入心臟起搏器的患者、顱內(nèi)腫瘤/顱內(nèi)感染/顱內(nèi)出血性疾病急性期的患者不宜進(jìn)行經(jīng)顱磁刺激儀的治療。

　　擇思達(dá)斯溫馨提示：晚上經(jīng)常失眠不妨試試這8個(gè)方法!希望以上內(nèi)容對(duì)您有所幫助。在平時(shí)生活中要注意這幾點(diǎn)：拒絕咖啡因、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于睡眠、把緊張的情緒關(guān)在家門外、床的舒適度也影響睡眠哦、在臥室放一盆綠色的植物。您對(duì)失眠還有什么不了解的地方可以添加我們的經(jīng)顱磁刺激儀微信號(hào)：zsds508，電話咨詢：13813910937，了解更多關(guān)于失眠的問題。祝您健康快樂每一天!